miesnie i

Pamiętam po 3 pierwszych treningach moja lewa ręka, a szczególnie mięśnie bicepsu były tak ociężałe i słabe, że świat mały. Polecam Ci wejść na strone 100pompek.pl i tam robić plan.

@TomQ źle mnie zrozumiałeś jest wrecz przeciwnie w ogóle nie boje sie o fat bo jestem aż za suchy.Przy słabej muskulaturze dobra rzeźba nie robi wrażenia. Zwłaszcza na twarzy chciałbym trochę nagrubiec ( a niby jakie mieśnie mam cwiczyc żeby się maska zaokrągliła;) Nie mam dziś czasu wstawiac swoich zdjec czy diety ale rozumiesz moje dopytywanie [...]

[...] domsy, zazwyczaj zakwasy mam lekkie a tu nie dosc ze mega kuje to ledwo chodze, dotkniecie uda graniczy z cudem bo miesien obolaly i wszystko wokolo. Wydaje mi sie ze chyba miesnie nie byly rozgrzane dobrze. Aczkolwiek 10 min. Na schodkach pozniej 2 serie rozgrzewkowe powinne dogrzac miesien. Ciekawy ten bol kujacy ktory pojawil sie po 2 seri az [...]

wszyscy mają mięśnie -mam i ja

witam wszyscy mają mięśnie -mam i ja

na życzenie gotowe. ale calkowicie nie wypelnie wszyscy mają mięśnie -mam i ja

wszyscy mają mięśnie -mam i ja

jaaaaaaaaaaaaaaaaasne wszyscy mają mięśnie -mam i ja

hehehe wszyscy mają mięśnie -mam i ja

sasiadka?? o co chodzi ? wszyscy mają mięśnie -mam i ja

tak sie sklada ze jeszcze blizej , bo TY rojca a ja sucha g. :) wszyscy mają mięśnie -mam i ja

wiem wszyscy mają mięśnie -mam i ja

LO w radzionkowie :) (powst.sl) wszyscy mają mięśnie -mam i ja

ludzie ludzie wszyscy mają mięśnie -mam i ja

Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Większość zależy od techniki wykonywanego ćwiczenia. Przy klatce należy zwrócić uwagę szczególnie na to aby spinać tylko mięśnie piersiowe, nie wykonując ruchu barkami. Łopatki powinny być spięte przez cały zakres ruchu oraz na nieprostowanie ramion w łokciach. Do tego faza negatywna ruchu musi być w pełni kontrolowana. Jednym z najlepszych [...]

dokładnie , nawet mając tonę środków to takie osoby jak K.L to sa genetycy już sami w sobie a mięsień się nie zbuduje pół roku , KL ćwiczy od dzieciaka to już mu latek zleciała i zawsze po przerwie zadziała coś takiego jak "pamięć mięśniowa" lecz najpierw trzeba mieć te mięśnie aby było do czego wracać. 15-20 lat wstecz największe konie w PL [...]

Ad1 >> To ciezar z jakim ćwiczysz(w porównaniu z ciężarem maksymalnym przy zachwanej poprawnej technice),czyli jesli wyciskasz w przysiadzie 100 kg to w pierwszej serii zakładasz 40 kg i tak dalej... Ad2 >> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#16 - Jesli jestes początkujący daruj sobie to ćw. zasąp je może uginaniem nóg w leżeniu. [...]

[...] z 3 kanapki dziennie zadnego miesa same warzywa i owoce - ochyda :P a tak poza tym pije duzo jogurtow i tego typu rzeczy.... pije duzo wody mineralnej, boje sie ze od biegania i rowerku wyrobia mi sie widoczne miesnie ud a to nie bardzo pasuje dziewczynom. Mam 19 lat, 1.66 i 57 kg wagi, moze to nieduzo ale jakos tak ten brzuch mi nie pasuje :(

Jeszcze mam jedno pytanie, czy to normalne, że tak szybko chudne? W środę przed siłownia sie ważyłem to miałem 76.4kg, a dziś przed siłownia 75.5kg. W środę po silce biegalem 20 min, a wczoraj grałem w kosza z 1h. I czy jest możliwość żeby mi spalalo mięśnie zamiast tłuszczu, bo schudłem juz 3kg, a różnicy póki co nie widzę. Dzięki z góry i [...]